CÓMO SABER CUANDO ESTÁS DURMIENDO MUY POCO

DORMIR LA CANTIDAD CORRECTA DE HORAS ES FUNDAMENTAL PARA ESTAR BIEN

Lo sabemos muy bien, muchas investigaciones diferentes lo han demostrado y, sobre todo, lo experimentamos nosotros mismos en la vida cotidiana: dormir la cantidad correcta de horas por la noche y de la manera correcta ayuda al bienestar del cuerpo y la mente. De hecho, es una ayuda importante para mantenernos saludables, prevenir enfermedades y reducir el estrés mental. Hay muchos consejos útiles para dormir bien, que van desde crear el ambiente adecuado para el dormitorio hasta la posición más correcta para tomar un descanso correcto y beneficioso, hasta, por supuesto, elegir el colchón adecuado.

LAS CONSECUENCIAS DE UN DESCANSO INSUFICIENTE

Cuando dormimos mal o la cantidad incorrecta de horas, podemos experimentar trastornos y síntomas desagradables, que a menudo no nos referimos al descanso incorrecto, sino que atribuimos a otras cosas. Dormir no solo un poco, sino también demasiado, de hecho puede tener influencias negativas en nuestro bienestar psicofísico, por lo que nuestro cuerpo puede reaccionar de diferentes maneras. Por supuesto, estos síntomas son difíciles de manifestar si duermes mal durante una noche, pero un descanso prolongado y erróneo con el tiempo puede tener varios efectos negativos. ¿Cómo puedes encontrar que duermes mal?

Falta de concentración

El sueño inadecuado aumenta la somnolencia y el cansancio durante el día, y esto conduce a caídas llamativas en la concentración, incapacidad para reaccionar rápidamente a estímulos externos. El cerebro, de hecho, sobrecargado por poco sueño, lucha por restablecer sus funciones normales, por «recargarse». Por lo tanto, también seremos menos coordinados y más torpes. Si esta baja concentración dura mucho tiempo, puede ser un signo de falta de sueño.

Somnolencia

Es uno de los síntomas más peligrosos porque, como sabemos, quedarse dormido mientras conduce conduce a accidentes graves. Conducir, especialmente en algunos casos (largas distancias, carreteras) puede ser aburrido y mantener la concentración es difícil. Si dormimos poco nos resulta más difícil permanecer despierto, especialmente en el caso de prácticas aburridas, repetitivas o prolongadas con el tiempo. Algunas campanas de alarma? Pequeños accidentes, como colisiones traseras ligeras, golpes y abolladuras.

Hambre excesiva

El descanso insuficiente también tiene efectos negativos sobre el metabolismo y provoca desequilibrios hormonales, por lo tanto, aumenta la concentración de algunas hormonas. Entre estos, el responsable de la sensación de hambre, mientras que el de la saciedad disminuye. Como resultado, estamos mucho más hambrientos y saciados más lentamente. El aumento de peso puede atribuirse a la falta de sueño.

Problemas de memoria

Dormir bien es esencial para el cerebro. Además de recargar, activa una «selección» de la información que adquirimos durante el día, guardando lo que es útil y descartando lo superfluo, dando así una mayor eficiencia a las funciones mentales. El mal descanso impide este proceso; Por lo tanto, es más fácil olvidar números y palabras.

Facilidad para enfermarse

El sistema inmunitario también se ve afectado por el sueño y necesita un descanso adecuado para funcionar al máximo. En ausencia de sueño, lucha por responder rápidamente a los virus, no puede erradicarlos y, en consecuencia, nos enfermamos más a menudo y, en general, somos más débiles.

Empeoramiento del ánimo

El sueño insuficiente también es responsable de un desequilibrio químico y hormonal que se refleja en el cambio típico en el estado de ánimo de quienes duermen poco. Por lo tanto, puede sentirse deprimido, pero también ser más hosco e irritable de lo habitual.  

En resumen, la falta de un sueño adecuado puede manifestarse de muchas maneras diferentes, y se debe prestar atención a las señales pequeñas y grandes para correr a cubierto, tratando de restaurar un círculo vital de sueño y vigilia que conduzca a una situación de bienestar.