CONSEJOS PARA DORMIR EN INVIERNO
Durante el período invernal, la falta de luz y la mayor necesidad de quemar calorías, debido al descenso de la temperatura, nos empujan a dormir más. Para un buen descanso, sin embargo, no son las horas de sueño lo que cuenta, sino la calidad. Si a menudo has tenido la oportunidad de leer o escuchar consejos para dormir en invierno que han resultado ineficaces, en Farmaflex queremos ofrecerte algunas pequeñas atenciones que realmente mejorarán tu descanso nocturno durante los meses fríos.
¿CUÁLES SON LOS TRUCOS ÚTILES PARA DORMIR MEJOR EN INVIERNO?
La calidad del sueño, como es bien sabido, no depende exclusivamente de colchones cómodos, almohadas ergonómicas o cualquier otro elemento para el descanso nocturno, sino que es la combinación de varios factores. Por tanto, entre las medidas útiles para dormir mejor durante el invierno, hay algunas que atañen a la nutrición y otros aspectos de la vida cotidiana como, por ejemplo, las siguientes:
-No coma alimentos pesados. De hecho, especialmente en vacaciones, los hábitos alimentarios cambian y se reduce la cantidad de verduras y alimentos frescos. Es mejor evitar los alimentos demasiado altos en calorías, especialmente en la cena, ya que ralentizan la digestión y provocan un mal descanso.
-No mantenga la temperatura de la habitación demasiado caliente o demasiado fría; el clima ideal es entre 19 y 17 grados.
-No duerma demasiado los fines de semana, ya que esto podría alterar su ciclo de sueño-vigilia y dejar aún más cansado los lunes.
-Recuerda ventilar la habitación a diario incluso si hace frío afuera, tanto para expulsar la humedad acumulada durante la noche como para evitar la proliferación de ácaros.
