DESCANSE BIEN INCLUSO ESTANDO ENFERMO
Oportunamente, como cada año, llega el período de gripe, fiebre, dolor de garganta y todos los síntomas clásicos que nos hacen descansar mal por la noche
LA CORRELACIÓN ENTRE LA FALTA DE SUEÑO Y LA GRIPE
La falta de sueño es un problema que ahora afecta a un gran número de personas. Debido al estrés, el tiempo disponible, el entorno, el clima, muchas personas no descansan el tiempo necesario para enfrentar mejor el día siguiente. La investigación realizada en 2009 mostró que la falta de sueño afecta el sistema inmune. De hecho, las personas que duermen menos de 7 horas por noche desarrollan gripe tres veces más fácilmente que las personas que duermen 8 horas. Esto se debe a que el sistema inmunitario también necesita regenerarse para proteger mejor nuestro cuerpo de los virus, por lo que durante la temporada de gripe debemos dar prioridad al descanso.
CONSEJOS PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS GRIPALES DURANTE LA NOCHE
Si la sinusitis y la nariz tapada te mantienen despierto toda la noche, opta por una almohada extra. De hecho, acostado, el tracto respiratorio tiende a obstruirse más y es recomendable tener la cabeza más alta que el resto del cuerpo. Beba algo caliente antes de acostarse, esto porque promueve la congestión nasal y la hidratación del tracto respiratorio. Use un humidificador, de esta manera para evitar que el tracto respiratorio se seque más y es aconsejable diluir unas gotas de mentol en el agua del humidificador. Ayúdese con descongestionantes nasales siempre con el consejo del médico. Descansar bien en un sistema de cama de calidad adecuado a sus características beneficiará el sueño y, en consecuencia, su vida diaria, haciéndolo más saludable.
