DUERME BIEN CON LA AYUDA DE RUIDO BLANCO

¿QUÉ SON LOS RUIDOS BLANCO Y POR QUÉ NOS AYUDAN A DESCANSAR MEJOR?

Durante este período de cambio de estación, el estrés debido al cambio de clima, pero no solo, puede afectar negativamente la calidad de nuestro sueño. Además de esto, el otoño suele ser una temporada alta (laboral o no) que puede causar estrés físico y psicológico, que luego repercute negativamente en nuestro descanso nocturno. El continuo cambio de temperatura, entonces, nos hace más fácilmente sujetos a las típicas dolencias estacionales.

Por ello, muchas veces buscamos pequeños consejos y sugerencias para conciliar el sueño y dormir bien y de forma saludable, sobre todo en periodos en los que esto es menos natural para nosotros. Muchas veces nos hemos encargado de estos sencillos trucos que pueden ayudarnos a descansar mejor y de una forma más natural, junto por supuesto a la elección de productos de descanso de calidad diseñados específicamente para este fin. Pero hay otra estrategia que puede favorecer el sueño por la noche: escuchar ruidos blancos. Miremos más de cerca.

¿QUÉ SON LOS RUIDO BLANCOS?

El ruido blanco es un tipo particular de sonido que resulta particularmente relajante para la mente humana y también promueve la capacidad de concentración. Los ruidos blancos son sonidos constantes y armónicos, dotados de una regularidad «natural» que, con el flujo sonoro constante y un volumen bajo, aún logran ocultar (tapar) los sonidos perturbadores y molestos provenientes del entorno que nos rodea.

Generalmente son sonidos que se encuentran en la naturaleza, y que de hecho tienen una cierta constancia y periodicidad (en algunos casos también pueden ser sonidos artificiales o especialmente preparados). Son ruidos blancos, por ejemplo:

-El chapoteo de las olas del mar.
-El susurro del viento.
-La lluvia hace tictac en las ventanas.
-Sonidos artificiales pero continuos como secador de pelo, lavadora, aspas de ventilador.

¿CÓMO FUNCIONAN?

El ruido blanco, al ser constante, repetitivo y monótono (en el sentido positivo de la palabra) ayuda a tapar ruidos molestos, como una especie de pared sonora, que nos ayuda a encontrar la relajación y el descanso, evitando que nuestra mente se concentre en los ruidos «anómalo» y molesto. Por eso, el ruido blanco también es una valiosa ayuda para la concentración.

De hecho, el ruido blanco no tiene periodicidad (tiende a repetirse siempre) y tiene una amplitud constante en todo el espectro de frecuencias. Es un sonido considerado relajante y se define como «blanco» por analogía con la luz blanca – una radiación electromagnética similar (con estas características y frecuencia) dentro de la banda de luz visible nos parecería blanca.

¿POR QUÉ PUEDEN AYUDARNOS A DORMIR MEJOR?

Dado que los ruidos blancos enmascaran ruidos ambientales molestos y perturbadores, a menudo se escuchan para ayudar a los bebés a dormir, pero también funcionan en silencio con los adultos: nuestro cerebro es de hecho «capturado» por la monotonía de este sonido y no percibe más a los demás. Un excelente remedio para conciliar el sueño pero también para quienes tienen el sueño ligero y tienden a despertarse durante la noche.

¿Dónde podemos escucharlos? Obviamente en YouTube, pero no solo, hay varios videos y listas de reproducción que contienen ruidos blancos. Pero incluso hay generadores especiales de ruido blanco en el mercado que le ayudan a relajarse y concentrarse, incluso para ocultar ruidos repentinos como el timbre del teléfono o el bocinazo.

¡Ten un buen descanso!