¿ESTOY DURMIENDO LO SUFICIENTE?

DORMIR LO NECESARIO ES FUNDAMENTAL PARA ESTAR ACTIVO TODO EL DÍA

Esto lo sabemos muy bien, muchas investigaciones diferentes lo confirman : dormir el número adecuado de horas por la noche, y de la manera adecuada, ayuda al bienestar del cuerpo y mente. Es una gran ayuda para mantenernos sanos, prevenir enfermedades y reducir el estrés mental.

Hay muchos consejos útiles para dormir bien, que van desde crear el ambiente adecuado en el dormitorio hasta la posición correcta a tomar para un descanso correcto o cómo elegir el colchón adecuado.

¿QUE CONSECUENCIAS TIENE UN DESCANSO INSUFICIENTE?

Cuando dormimos el número de horas equivocado, podemos experimentar molestias, que muchas veces nos conducen a un descanso incorrecto. Dormir no solo poco, sino también demasiado, de hecho puede tener influencias negativas en nuestro bienestar, por lo que nuestro cuerpo puede reaccionar de diferentes formas. Por supuesto, es poco probable que ocurran estos síntomas si duerme mal solo una noche, pero un descanso incorrecto prolongado puede tener varios efectos negativos.

FALTA DE CONCENTRACIÓN

La falta de sueño aumenta la somnolencia y esto incrementa a marcadas caídas en la concentración, incapacidad para reaccionar rápidamente a los estímulos externos. El cerebro, de hecho, lucha por restablecer sus funciones normales, por «recargarse». Por lo tanto, también seremos más torpes. Si esta mala concentración se prolonga durante mucho tiempo puede ser un signo de falta de sueño.

SOMNOLENCIA

Es uno de los síntomas más peligrosos ya que quedarse dormido mientras se conduce provoca accidentes graves. Si dormimos poco nos cuesta más mantenernos despiertos, sobre todo en el caso de prácticas aburridas, repetitivas o prolongadas.

MAL CARÁCTER

El sueño insuficiente también es responsable del cambio de humor de quienes duermen poco. Por lo tanto, puede suceder que se sienta mas irascible e irritable que de costumbre.

En resumen si tienes algunos de estos síntomas, empieza a buscar soluciones, como son el cambio de hábitos o de colchón.