QUE EL CONFINAMIENTO NO TE IMPIDA DORMIR
La situación de confinamiento obligatorio puede afectar a los ritmos normales de sueño y a no poder conseguir un descanso total.
Pero no hay por que alarmarse, es normal. Y siguiendo unas pautas todo el mundo puede alcanzar ese sueño reparador y combatir el insomnio y los demás problemas derivados del sueño.
PROBLEMAS QUE NOS ENCONTRAMOS
La alteración de nuestro reloj interno a causa del confinamiento puede afectarnos en cuanto dormimos y en la calidad de este sueño.
El confinamiento nos llega repercutir de la siguiente manera:
-Menor exposición de luz natural.
-Reducción drástica de la actividad física.
-Perdida de las rutinas diarias.
Pasar excesivo tiempo en casa, reduciendo la exposición a la luz natural. Y el tiempo y la intensidad en la actividad física puede generar cierto descontrol en nuestro reloj interno.
COMO COMBATIRLO
-Seguir unas rutinas diarias ayudan a regular nuestro reloj interno, como son levantarse y acostarse a las mismas horas.
-Conseguir la mayor luz natural que podamos, salir al balcón a desayunar o a tomar un zumo.
-Hacer ejercicio de forma regular en casa.
-Adoptar un rutina que te permita relajarte al final del día.
