QUE EL CONFINAMIENTO NO TE IMPIDA DORMIR

La situación de confinamiento obligatorio puede afectar a los ritmos normales de sueño y a no poder conseguir un descanso total.

Pero no hay por que alarmarse, es normal. Y siguiendo unas pautas todo el mundo puede alcanzar ese sueño reparador y combatir el insomnio y los demás problemas derivados del sueño.

PROBLEMAS QUE NOS ENCONTRAMOS

La alteración de nuestro reloj interno a causa del confinamiento puede afectarnos en cuanto dormimos y en la calidad de este sueño.
El confinamiento nos llega repercutir de la siguiente manera:
-Menor exposición de luz natural.
-Reducción drástica de la actividad física.
-Perdida de las rutinas diarias.

Pasar excesivo tiempo en casa, reduciendo la exposición a la luz natural. Y el tiempo y la intensidad en la actividad física puede generar cierto descontrol en nuestro reloj interno.

COMO COMBATIRLO

-Seguir unas rutinas diarias ayudan a regular nuestro reloj interno, como son levantarse y acostarse a las mismas horas.

-Conseguir la mayor luz natural que podamos, salir al balcón a desayunar o a tomar un zumo.

-Hacer ejercicio de forma regular en casa.

-Adoptar un rutina que te permita relajarte al final del día.

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