SIESTA DE LA TARDE, PROS Y CONTRAS
¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LA FAMOSA SIESTA?
Hay muchas formas de llamarlo: siesta, sueñecito, sueños, cabezada y quizá tenga más. Por lo general, ocurre después del almuerzo, y cada uno de nosotros puede sentir la necesidad de dormir por un tiempo más corto o más largo. Siguiendo los ritmos frenéticos de la vida cotidiana, extraer el tiempo necesario para dormir parece cada vez más difícil y exigente. Pero para quienes lo hacen, ¿cuáles son las ventajas y cuáles son las desventajas?
¿QUE CAUSA LA SIESTA?
Es un problema fisiológico relacionado con la digestión. De hecho, el sueño surge después de almorzar; después de comer, de hecho, nuestro cuerpo se dedica a la digestión. Cuánto tiempo, depende de cuánto y qué comimos. La digestión, de hecho, requiere energías que se desvían temporalmente de otras actividades, incluidas las cerebrales. Por lo tanto, nuestro cerebro se siente más cansado y con sueño y nos lleva a querer acostarnos un poco para descansar. Acostarse en medio de la digestión, sin embargo, está poco recomendado.
LAS DESVENTAJAS DE LA SIESTA
¿Cuáles son las desventajas de la siesta? Como se dijo, si se hace inmediatamente después del almuerzo, puede causar dificultades en la digestión (especialmente si duermes acostado). Del mismo modo, los descansos demasiado intensos realizados justo antes de irse a dormir o al final de la tarde pueden influir negativamente en el descanso nocturno, interrumpiendo la rutina del sueño. La presencia y la duración de la siesta afectan, de una forma u otra, la calidad general del sueño.
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS?
Diversas investigaciones científicas han demostrado que, si se hace de la manera correcta, la siesta puede ser útil para aliviar y reducir el estrés que se acumula durante el día y ayudar a sentirse más descansado. Para obtener beneficios como mejorar la memoria, bajar la presión arterial, aumentar la concentración, tomar una siesta debe convertirse en un hábito. Sin embargo, no se preocupe, las mayores ventajas se obtienen con pequeñas siestas, hechas no después de las 4 p.m. En general, se hace una distinción entre:
Micro sueño: entre 10 y 20 segundos, es lo que experimentamos cuando nos dormimos «de repente» y eso no parece durar lo suficiente como para producir efectos significativos;
Nano-sueño: entre 2 y 5 minutos, parece ser extremadamente reparador y daría un suministro inmediato de energía para sentirse más activo;
Mini sueño: de 5 a 20 minutos, es una cantidad suficiente de sueño para producir efectos beneficiosos medibles, como mayor atención, menos estrés, mejores funciones motoras, etc. El tiempo ideal sería de 20 minutos (siesta en el mundo anglosajón);
Por encima de los 20 minutos, y aún más desde los 50 en adelante, dormimos profundamente; Si se hace en el momento incorrecto del día, puede ser cualquier cosa menos tranquilo, ya que altera la rutina del sueño.
Hay muchos lugares para tomar una siesta tranquila, pero nada garantiza un efecto beneficioso y antiestrés como 20 minutos de sueño por la tarde en un colchón Farmaflex. Por supuesto, necesita tener el tiempo disponible, pero si logra sacar algo de tiempo, puede convertirse en un hábito realmente saludable.
